Der Ganzkörperplan für 2 Tage die Woche, den Sie unten finden, hilft Ihnen, Ihren GANZEN Körper in kürzester Zeit effektiv zu trainieren. Dieses Ganzkörpertraining dauert auch nur 40-45 Minuten pro Training und ist somit auch mit weniger Zeit machbar.
Und nein, wir werfen Sie hier in Hijhem nicht ins kalte Wasser. Wir teilen mit Ihnen nicht nur einen Ganzkörperplan für 2 Tage, sondern auch das Wer, Was, Wo, Wann, Wie und Warum.
Fangen wir alt an…
Die Vorteile eines Ganzkörperplans
Ein Ganzkörpertraining ist ideal für Einsteiger, Menschen, die nach einer Pause wieder durchstarten und Menschen mit wenig Zeit. Bei einem Ganzkörperprogramm brauchst du nur wenige Übungen, um Muskeln aufzubauen, denn du arbeitest hauptsächlich an den großen Bewegungen (Compound-Übungen), bei denen du mit einer Übung mehrere Muskelgruppen gleichzeitig trainierst.
Mit einem Ganzkörper-Fitnessplan müssen Sie nicht so viel Zeit für ein Training aufwenden, während Sie alle Ihre Muskeln trainieren und an den effektivsten Übungen arbeiten, die es gibt.
Ein weiterer Vorteil des Ganzkörpertrainings ist, dass es einfacher ist, sich von einem Training zu erholen, da Sie nicht viele verschiedene Übungen machen und zwischen den Trainingseinheiten ziemlich viel Zeit liegt. Dadurch fühlt sich nicht jedes Training wie ein Schlag ins Gesicht an.
Ganzkörperplan für 2 Tage
Unten sehen Sie eine praktische Übersicht des Ganzkörper-Fitnessplans mit:
Die Übungen, die du machen wirst
Welche Muskelgruppen trainierst du bei jeder Übung
Wie viele Sätze (Runden) sollte man bei einer Übung machen
Wie viele Wiederholungen der Bewegung machst du pro Satz?